Curvy Harmony

El cuerpo humano es atacado por distintas toxinas. Éstas pueden provenir del aire, de la tierra, de los alimentos, o ser producto de algunos procesos metabólicos del organismo. Por lo tanto es importante saber reconocer algunos de los signos y síntomas que pueden señalar una intoxicación. Algunas veces es posible resolver estos trastornos con tratamientos naturales, como cambios en la alimentación y actividad física. Otras veces, se hace necesaria la atención de un profesional de la salud. A continuación 4 señales que podrían indicar que tu cuerpo necesita desintoxicarse... Dolores de cabeza  Dado que las causas de las cefaleas son diversas, en principio es aconsejable acudir a un médico, a fin de descartar la posibilidad de cualquier enfermedad o trastorno a nivel cerebral.  Pero las cefaleas o los dolores de cabeza frecuentes pueden alertar acerca de la necesidad de desintoxicar el cuerpo. La contaminación ambiental de las grandes ciudades, por ejemplo...

Hoy vamos a tomarnos el tiempo para hablar de las no muy queridas “ensaladas”. Digo, “no muy queridas” porque muchas personas odian comer: “hojas”, “hierba”… etc.  Algunas veces estas ensaladas parecen ser muy elaboradas y pensamos que tomara mucho tiempo,pero hoy vamos a mencionar dos recetas que no te van a quitar mucho tiempo y que por lo menos a mí, me abren el apetito.  Opción 1: Ensalada Mediterránea de Vegetales y Legumbres  TIEMPO DE PREPARACIÓN 25 min. TIEMPO TOTAL 25 min. NÚMERO DE INGREDIENTES: 7  PORCIONES: 4  Trozos de Lechuga romana crujiente con tomates, garbanzos, aceitunas negras y queso feta cortados, y combinados en una ensalada multicolor.  INGREDIENTES: 1 paquete (9 onzas) de lechuga romana cortada en trozos grandes 1 lata (14.5 onzas) de tomates en cubos con albahaca, ajo y orégano 1 lata (15 onzas) de garbanzos, lavados y escurridos 1 lata (3.8 onzas) de aceitunas negras cortadas en rebanadas, escurri...

Amarnos y aceptarnos tal y como somos, es parte fundamental para ser felices, ya que nuestro cuerpo es la herramienta que nos permite hacer las actividades que más nos gustan y las que muchas veces consideramos imposibles. Una manera de darle las gracias y consentirlo es cuidándolo, ya que mientras él este sano y fuerte, nos dará la oportunidad de hacer más cosas, vivir nuevas experiencias y crear recuerdos invaluables. En días pasados, específicamente el 6 de mayo se celebró el día Internacional Sin Dietas (International No Diet Day), por ello,buscamos información para compartir algunos tips que nos ayuden a crear hábitos saludables y de esta manera puedas vivir "jugosamente saludable". Pasos simples para una vida más sana: 1. Escucha a tu cuerpo. Tu mejor que nadie conoces a tu cuerpo, aprovecha ese beneficio para escucharlo, ya que de esta manera, podrás saber qué alimentos son tóxicos o dañinos para ti y cuáles te hacen sentir mejor. Recuerda que él te d...

¿Cuáles son los antioxidantes por excelencia?: selenio, vitamina C, vitamina E, coenzima Q10, te verde, áloe vera, isoflavonas, etc. ¿Qué alimentos los contienen? Para llevar una alimentación rica en antioxidantes no olvides seguir estas reglas: *Incluye diariamente al menos 5 alimentos ricos en antioxidantes.  *Prefiere los alimentos naturales y evita los procesados. Los alimentos frescos contienen las vitaminas de la lista anterior. Aprovecha la época del año para comer más verduras y frutas de la estación.  *Reduce el consumo de los alimentos que generar una sobreproducción de radicales libres como café, refrescos, grasas animales, embutidos, alimentos muy procesados (concentrados de consomé de pollo o res), etc.  *Toma mucha agua natural (máximo 3 litros de agua), ya que el agua depura tu cuerpo de toxinas innecesarias.  *Evita tener malos hábitos como fumar, tomar alcohol, desvelarte, vivir con estrés, ya que est...

Según Rocío Río de la Loza, Health Coach, existen hábitos que todos podemos incorporar en nuestro día a día para mejorar nuestro bienestar. Se trata de diez cambios pequeños con los que podremos llevar una vida más sana a pesar de la intensidad de nuestras jornadas. Aprende a cocinar.  De esta forma podrás tener más control de dónde viene tu comida, cómo es cocinada, la calidad de los ingredientes y el tamaño de las porciones. Cocinar además permite moderar la cantidad de sal y azúcar que se utiliza. Manténte hidratado o hidratada . Según el Instituto de Medicina de las Academias Nacionales (IOM, por sus siglas en Inglés), cerca del 80% del consumo total de líquidos proviene del agua natural y otras bebidas, mientras el 20% restante de los alimentos. La cantidad que necesita una persona para mantenerse hidratada depende de su edad, actividad física y el clima donde vive. En promedio, el IOM recomienda tres litros (13 tazas) para los hombres y 2.2 litros (9 tazas) para las muj...

¿A que nos referimos? A la maldita, odiosa, detestable… celulitis.  Para combatir la celulitis debemos alimentarnos de manera equilibrada, beber agua, hacer ejercicio, aplicarnos cremas anticelulíticas, etc.  A continuación te explicamos cuáles son los alimentos que deberías eliminar de tu dieta para evitar la aparición de la celulitis o para reducirla.  Azúcar Blanco El azúcar blanco no nos aporta ningún nutriente y muchos nutricionistas lo consideran hoy en día un veneno. Contiene las llamadas calorías vacías, que además contribuyen a la aparición de la celulitis y el sobrepeso, son un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 y pueden dañar tus dientes. Además, el azúcar blanco acidifica nuestra sangre y nos desmineraliza, robándonos minerales como el calcio y dejando nuestros dientes y huesos cada vez más débiles. Presentamos algunas alternativas saludables al azúcar blanco: *Azúcar moreno *Panela *Miel de abeja *Miel de caña *Siro...

¿A quién le gustan los colores? ¿Sabían ustedes que los colores de lo que comemos tienen su significado?  Desde hoy aprenderemos como “colorear nuestro plato” y los beneficios que obtendremos con esto. Color Blanco: Los alimentos de color blanco son ricos en potasio, tienen propiedades diuréticas y favorecen la circulación.  En este grupo encontramos la cebolla y los ajos, que contienen compuestos sulfurados, como la alicina, que mejora la circulación y disminuye la hipertensión arterial.  Conviene que tomen estos alimentos aquellas personas con retención de líquidos, edemas y varices.  Alimentos de color blanco: ajo, alcachofa, almendra, avellanas, arroz, cebolla, jengibre, yuca, nabo, quinoa.     Color Rojo: Los alimentos de color rojo son ricos en licopeno y carotenos, flavonoides con efecto antioxidante y favorecedor del sistema cardiovascular. Tonifican el corazón y favorecen la circulación.  Por su riqueza en antio...

Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. La Melatonina controla tu reloj interno respondiendo a la iluminación. Es decir, cuando las luces se apagan la Melatonina sube y sentimos sueño. La Melatonina induce el sueño profundo y aumenta la hormona de crecimiento para quemar grasa y así mantener el azúcar durante la noche. No solo en el Cerebro se produce Melatonina. También el hígado y el estómago la fabrican. Por eso comer en la madrugada engorda 12 veces más. Debido a la importancia del sueño para adelgazar aquí tienen mis recomendaciones para aumentar la Melatonina: *Mira fijamente al Sol 6 veces durante el día. *Evita las luces azules a partir de las 7pm. Cómo quedarse dormido: 1. Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la ...

“Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como un mendigo…”  La semana pasada nuestra querida  Emilia Dixon (creadora de Curvy Harmony) nos habló de su experiencia personal con referencia al desayuno, y pudimos darnos cuenta que la primera toma del día es la más importante. El desayuno nos despierta el cerebro, nos endulza la mañana y nos carga de energía. Algunas de las consecuencias de no romper el ayuno en que el cuerpo se mantiene durante la noche, pueden ser decaimiento, mal humor, problemas de concentración y bajo rendimiento físico e intelectual. Sin embargo, la agitada rutina diaria puede hacer que no dispongamos del tiempo suficiente como para proveernos una buena alimentación desde las primeras horas. Hoy voy a darte unos ejemplos de desayunos rápidos y fáciles, para que puedas adoptarlos como parte de tu diario vivir.  Pasa a consumir cereales de granos enteros; la fibra te ayudará a sentirte lleno. Una taza de cereal, ½ taza de...

Siempre me he considerado gorda y aunque antes la idea me molestaba y me hacía sentir acomplejada, con el paso del tiempo aprendí que no todos los cuerpos son iguales y que en definitiva, el mío no es de estar sin mucha carne. Hubo momentos donde estuve realmente delgada pero en mi mente y al parecer en los ojos de los demás, yo no lo estaba. Ahora miro fotos de esas épocas y waaaaaaaaaaao, realmente estaba delgada y saben que? No me veía taaaan linda que digamos, jajajajajajajajaja. El punto es que ahora me siento MUY satisfecha con mi peso y la forma de mi cuerpo...bueno, me siento satisfecha con mi peso pero desearía eliminar ciertos mondongos cercanos a mi vientre y hasta donde tenía entendido debía cerrar mi bocota y dejar de comer tanto para lograr eso. Entonces empecé mi combate para eliminar los mondongos y de repente si se podía bajar un poco las caderas, perfecto!!! Estuve haciendo ejercicios y eliminé (o al menos lo intenté) las cenas. Estuve en ese plan por m...

¿A quién no le gustaría tener una piel impecable, luminosa y radiante? Creo que a esta pregunta todas responderíamos al unísono: YO, ¿cierto?  Pues bien, contradictoriamente a lo que puedas pensar, lograrlo puede resultar más fácil de lo que parece. Además de seguir unos cuidados mínimos (limpiar, tonificar e hidratar), existe otro elemento importantísimo al que, normalmente, no prestamos toda la atención que merece: la alimentación .  Ten por seguro que seguir una dieta sana y saludable, no sólo beneficiará tu salud, sino también a tu piel. Pero, ¿quieres saber qué alimentos van a van a favorecer que tu piel luzca espléndida?  ¡Chequea! 1. Aumenta el consumo de frutas, verduras, hortalizas y cereales integrales porque son una valiosa fuente de antioxidantes (evitan la excesiva acumulación de radicales libres) y fibra (muy útil para evitar el estreñimiento). A ello hay que añadir su riqueza en vitaminas, que ayudan a mantener la salud e hidratación de la p...

Cuando hablamos de comida satánica (digo rápida), muchas veces se dibuja en nuestra mente una hamburguesa, pero esta denominación engloba muchos más alimentos, tales como la pizza, papas fritas, sándwiches y demás, ya que es la calidad de la comida la que nos permite denominarla comida basura o chatarra.  Un obstáculo para comer de forma más saludable en restaurantes de comidas rápidas es la falta de conocimiento del contenido de su orden favorita. Por ejemplo, una inofensiva ensalada puede ser un sabotaje cuando se combina con un aderezo alto en grasa y toppings que son fritos. El control de las porciones es también un reto, ya que muchos restaurantes de comida rápida ofrecen y sirven cantidades extra o de tamaño “súper” en una sola sentada. Sin embargo, siguiendo algunas reglas sencillas cuando tome asiento, hará posible que pueda permanecer en su plan de nutrición balanceado cuando anda en la calle o de paso. He aquí algunos consejos que pueden ayudarte a tomar ...