¡Muévelo! (Parte 2)

Retomando nuestros trucos de la semana pasada para “mover” el metabolismo, continuamos con  otras opciones que debemos aplicar en nuestro diario vivir.

1. ¡Actívate! El ejercicio por sí solo eleva el gasto energético, incluso horas después del entrenamiento. Además, si realizas ejercicio con regularidad, con el tiempo incrementará tu masa muscular, lo que te ayudará a acelerar tu metabolismo. Opciones: zumba, caminar de 30 – 45 minutos, etc. 

2. Agrega el té verde a tu dieta. El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo. La cantidad ideal son 5 tazas de té verde al día, con lo que se incrementa considerablemente la energía del cuerpo con apenas 90 calorías.

3. Duerme. Es sencillo, intente tener noches de sueño reparador que duren entre seis y ocho horas. La relación entre el sueño y el metabolismo es cada vez más clara. No dormir pone el metabolismo lento de modo considerable. 

4. Y aunque no lo creas: ríe todo lo que puedas y más. Una carcajada puede tener un largo recorrido. Los científicos creen que diez minutos de risas diarias pueden quemar una buena ración de energía. Otro buen motivo para reírse.

 

Esta sección es por y para ustedes, por ello las animamos a enviarnos sus sugerencias con respecto a temas de nutrición que quieran que abordemos todos los jueves. 

Un abrazo,

Jayrisbel Santana

Lic. en Nutrición y Dietética