Los Antioxidantes: Cómo aprovecharlos al máximo!

¿Cuáles son los antioxidantes por excelencia?: selenio, vitamina C, vitamina E, coenzima Q10, te verde, áloe vera, isoflavonas, etc.

¿Qué alimentos los contienen?

Para llevar una alimentación rica en antioxidantes no olvides seguir estas reglas:

*Incluye diariamente al menos 5 alimentos ricos en antioxidantes. 

*Prefiere los alimentos naturales y evita los procesados. Los alimentos frescos contienen las vitaminas de la lista anterior. Aprovecha la época del año para comer más verduras y frutas de la estación. 

*Reduce el consumo de los alimentos que generar una sobreproducción de radicales libres como café, refrescos, grasas animales, embutidos, alimentos muy procesados (concentrados de consomé de pollo o res), etc. 

*Toma mucha agua natural (máximo 3 litros de agua), ya que el agua depura tu cuerpo de toxinas innecesarias. 

*Evita tener malos hábitos como fumar, tomar alcohol, desvelarte, vivir con estrés, ya que está comprobado que estos malos hábitos y una dieta no balanceada producen una sobrecarga de radicales libres. 

*Realiza ejercicio al menos 3 veces a la semana, ya que el ejercicio regenera tus células, y contrarresta la producción de radicales libres.

*Tomado de Veintitantos